10 TIPS DIET DARI PARA ATLET

 

Apakah selama ini Anda telah menjalani diet sesuai yang disarankan namun belum juga mampu menurunkan berat badan? Sekarang saatnya Anda menyimak tips diet yang diberikan oleh para atlet profesional, misalnya perenang Natalie Coughlin, pesenam Shawn Johnson, petinju Cara Castronuova, dan pesepakbola Leslie Osborne, seperti yang dilansir dari FitSugar (14/03) berikut ini.

Ciptakan tujuan

Setiap atlet memiliki tujuan ketika mereka menjalani pelatihan yang berat, maka dari itu Anda pun harus menentukan tujuan dari diet yang Anda lakukan. Ketika memiliki tujuan, Anda akan fokus dan termotivasi dalam menjalankan diet.

Mencari teman

Anda perlu mencari teman sebagai motivasi untuk melakukan diet. Ajak teman Anda untuk berolahraga bersama, meskipun dia tidak sedang melakukan diet.

Memasak di rumah

Biasakan diri untuk memasak di rumah ketika Anda sedang menjalani program diet. Memasak di rumah membantu Anda untuk mengenali jenis makanan yang sebaiknya Anda konsumsi serta menentukan jumlah kalori yang Anda habiskan.

Makan di restoran

Tidak ada larangan untuk Anda menikmati makanan kesukaan di restoran. Namun sebelum datang ke restoran ada baiknya Anda sudah sedikit merasa kenyang. Hal ini akan menahan Anda dari godaan memesan banyak makanan di restoran.

Jangan minum alkohol

Seperti kebanyakan aturan diet yang lain, para atlet juga menyarankan agar Anda menghindari alkohol. Jika Anda mendapat sebuah undangan makan malam yang memaksa Anda untuk menikmati alkohol, cicipi sedikit saja untuk menghormati pemilik acara.

Lakukan dengan baik

Ada hari dimana Anda sangat bersemangat ketika menjalani diet, namun ada kalanya Anda merasa tertekan dan ingin berhenti. Perasaan tersebut sangat wajar, namun Anda tetap harus ingat untuk melanjutkan diet Anda dengan baik.

Manfaatkan kondisi sekitar

Apabila hari sedang cerah, jangan menyia-nyiakannya untuk berdiam diri di rumah. Anda bisa melakukan aktifitas dan olahraga untuk mendukung program diet Anda.

Mengingatkan diri sendiri

Biasakan untuk membuat pengingat yang bisa Anda lihat sepanjang waktu demi kelancaran diet yang sedang Anda lakukan. Pengingat tersebut juga berfungsi sebagai motivasi untuk tidak menyerah ketika sedang berdiet.

Penghargaan untuk diri sendiri

Memberikan penghargaan diri sendiri setelah berhasil menjalani diet bisa Anda lakukan, namun jangan sampai berlebihan. Bersenang-senang dengan teman dan menikmati makanan kesukaan bisa Anda lakukan, kemudian Anda bisa kembali melanjutkan diet dengan lebih bersemangat.

Tips diet dari para atlet profesional di atas cukup mudah bukan? Terapkan seluruhnya untuk menyukseskan program diet Anda 

FASHION WANITA PUSINGKAN PARA PRIA

 

Selalu tampil cantik dalam berbagai suasana merupakan keinginan setiap wanita. Baik dalam suasana kerja, suasana pesta, dan lain sebagainya. Karena itu mereka tidak segan mengikuti trendyang ada, mulai dari model rambut, bentuk sepatu, pakaian, makeup, aksesori, dan masih banyak lagi. Mereka senang bertukar pendapat dengan teman-teman untuk saling mengisi kekurangan yang ada saat mereka perlu mempercantik diri. Tidak sedikit dari wanita yang rajin memburu artikel kecantikan di internet. Bahkan mereka berlangganan majalah kecantikan untuk menyesuaikan model rambut dengan trend masa kini, pakaian, makeup terbaru yang sedang trend. 

Meskipun segala upaya dilakukan wanita untuk mempercantik dirinya, pemilihan busana dan tata rias pada wanita ternyata tidak selalu mendatangkan kesan cantik dan menarik bagi orang lain. Contohnya seorang wanita dengan tubuh ramping memilih sepatu berhak 7 cm untuk mendatangi sebuah pesta bersama kekasihnya. Menurut beberapa teman pilihan sepatu berhak 7 cm ini sangat pas untuknya karena potongan badannya yang pas, tetapi menurut kekasihnya pilihan sepatunya justru terkesan berlebihan, padahal dia sudah pede mengenakannya. Anda pernah mengalami hal serupa, di mana pilihan Anda tidak pas di mata sang kekasih atau suami? 

Pria memiliki sense yang berbeda dengan wanita terhadap fashion. Hal itulah yang sering menjadi konflik kecil-kecilan di sela-sela persiapan ke pesta atau hang-out bersama. Untuk soal sepatu, pria lebih suka melihat sepatu yang nyaman dipakai saat jalan, naik turun tangga atau hanya untuk berdiri saja. Tidak itu saja, selain sepatu masih ada beberapa fashion yang menempel di tubuh wanita yang kurang sesuai di hati pria. The Stir memberikan gambaran tentang beberapa ritual kecantikan yang menurut pria tidak masuk akal.

1. Eyeliner. Para pria kurang mengerti mengapa wanita merasa perlu menggunakan eyeliner yang menurut para pria hanya akan tampak seperti tukang sulap.

2. Eyelash curlers. Masih berhubungan dengan mata, para pria juga kurang paham mengapa bulu mata perlu dibuat terbalik, bukankah itu akan menyiksa para wanita? pikirnya.

3. Spanx. Spanx biasa digunakan wanita untuk memberi bentuk yang bagus pada bagian tubuhnya misal perut, pantat dan paha. Biasanya berisi bantalan yang membuat bagian tubuh wanita lebih berisi. Para pria menganggap hal itu tidak bagus, karena tidak menunjukkan kondisi yang sebenarnya bahkan tidak sedikit yang menjadi tidak proporsional setelah memakai spanx. Hal inilah yang membuat pria tidak senang.

4. Eyebrows/face. Memakai pensil alis yang berlebihan membuat pria juga bertanya-tanya mengapa wanita senang terlihat seram.

5. Ganti-ganti baju. Mencoba beberapa potong pakaian saat hendak pergi ke suatu tempat membuat pria heran apa yang sebenarnya dicari oleh wanita dari pakaian-pakaian itu. Padahal menurut wanita mereka sedang memilih pakaian di mana mereka dapat terlihat cantik di depan si pria.

6. Makeup berlebihan. Pria tidak suka melihat wajah wanita dengan makeup berlebih di wajahnya, hal itu akan membuat wanita tidak tampak natural lagi, sedangkan para pria senang melihat wanita tanpa makeup. Padahal wanita senang membubuhkan sedikit maskara di bulu mata bukan? 

7. Eye shadow, blush-on, maskara, lip gloss. Pria cenderung tidak suka melihat banyak bahan-bahan yang ditaruh di wajah wanita seperti eye shadow, blush-on, maskara, lip gloss. Padahal beberapa pria juga suka membubuhkan krim wajah dan lip gloss di bibir mereka.

8. Membawa tas atau dompet kecil. Banyak pria heran melihat wanita hanya membawa tas kecil untuk bepergian, yang hanya cukup diisi lipstick, iPhone dan beberapa uang cash. 

9. Membawa tas yang terlalu besar. Tidak hanya tas yang terlalu kecil yang menjadi masalah, tas yang terlalu besar pun tidak membuat pria nyaman melihatnya. 

10. Sunglasses besar. Pemilihan sunglasses bisa mengundang pendapat yang berbeda. Bagi wanita mungkin dirasa cocok dengan sunglasses ukuran tertentu, tetapi bagi pria sunglasses tersebut bisa membuat wanita tampak seperti rocker, tidak cocok sama sekali. 

11. Perhiasan. Wanita yang memiliki perhiasan berlebih hanya akan mendapat penilaian yang tidak baik di mata pria. 

12. Shopping online. Pria heran mengapa wanita suka berbelanja online padahal kondisi barang belum bisa dipastikan apakah sesuai dengan harga atau tidak, apakah harga di online shop tidak lebih mahal dari offline shop, dan banyak lagi pertimbangan yang membuat pria heran mengapa wanita suka berbelanja online.

13. Ragam produk rambut. Beberapa pria mungkin bisa memahami mengapa wanita memilih beberapa produk rambut untuk dipakai, tetapi kebanyakan dari mereka bertanya-tanya apa pentingnya memakai ragam produk rambut, jika akhirnya hanya akan merusak rambut mereka.

14. Memakan banyak waktu. Wanita memang memerlukan lebih banyak waktu untuk berdandan daripada pria. Hal itulah yang membuat pria juga terheran-heran bahkan tidak sedikit yang keberatan jika harus menunggu Anda lebih lama lagi.

Dari beberapa gambaran di atas, adakah kebiasaan yang dilakukan wanita Anda yang membuat Anda keberatan? Cara yang tepat adalah dengan mengajaknya mendiskusikan segala keperluan berdandannya supaya bisa lebih mempersingkat waktu, dan Anda berdua bisa menikmati bersama. 

10 Keunikan Perempuan Indonesia

Studi psikografi terkini terhadap perempuan Asia yang diadakan oleh Universal Networks International bekerja sama dengan Synovate menghasilkan potret perempuan urban modern yang unik. Universal Networks International (UNI) menyebutnya sebagai High Heeled Warriors, yakni potret perempuan yang menghadapi berbagai tugas dan harapan, tetapi menjalaninya dengan kekuasaan, kecerdasan, dan kemampuan yang kian meningkat.

Riset High Heeled Warriors di Asia ini menggambarkan perempuan yang berambisi dalam karier, juga kesejahteraan keluarganya, tetapi tetap memiliki nilai dan identitas diri yang dipertahankan atas kehendaknya sendiri. Perempuan memiliki kuasa atas dirinya, mampu dan aktif mengambil keputusan, termasuk dalam keluarga.

Menurut UNI, High Heeled Warriors di Indonesia, para perempuan urban modern, memiliki 10 sifat yang unik. Boleh jadi salah satu, beberapa, atau bahkan semua sifat ini juga bisa ditemui dalam diri Anda.


1. Ikatan kuat dengan keluarga dan masyarakat
Perempuan urban modern di Indonesia menilai bahwa mengasuh, mencintai, dan bertanggung jawab terhadap keluarga sebagai hal penting dalam hidup. Ia percaya bahwa memiliki karier adalah cara untuk berkontribusi terhadap keluarganya. Termasuk sebagai konsumen, prioritasnya dalam membeli produk adalah untuk memberikan yang terbaik bagi keluarganya.

2. Selalu terhubung dengan teman dan kerabat
Ia memiliki hubungan baik dengan teman-teman yang dikenal sejak lama. Sahabat adalah bagian penting dalam hidupnya.

3. Terpelajar
Semakin banyak perempuan modern di perkotaan yang mengenyam pendidikan tinggi dan menjadi kalangan terpelajar. Ia selalu mencari informasi terbaru agar bisa merencanakan kehidupan dengan lebih baik.

4. Berorientasi sukses
Keluarga dan karier menjadi prioritas untuk mencapai kehidupan sukses yang seimbang. Inilah orientasi perempuan modern di perkotaan di Indonesia. Ia ingin mencapai sukses di setiap aspek kehidupan, termasuk sukses dalam membina keluarga harmonis dan membesarkan anak-anak.

5. Berorientasi karier
High Heeled Warriors Indonesia adalah mereka yang mendapatkan kepuasan pribadi. Salah satunya dengan memiliki rasa penghormatan atas diri sendiri serta kebanggaan dengan menjadi perempuan dan ibu bekrja yang sukses dan modern.

6. Ingin terlihat cerdas dan modern
Perempuan urban modern menggambarkan dirinya sebagai sosok yang intelek dan melek fashion. Bagaimana ia berpenampilan dan membawakan diri, hal tersebut menjadi penting baginya.

7. Melek keuangan
Perempuan modern di Indonesia menerima norma sosial sebagai bagian dari kehidupannya. Namun, ia tidak melihat dirinya sebagai sosok pasif dalam pengambilan keputusan, terutama di keluarga.

Ia secara berkala mendiskusikan keuangan keluarga dengan suami. Ia bekerja untuk berkontribusi terhadap kesejahteraan keluarga. Ia merencanakan keuangan dengan lebih baik untuk hidup lebih mapan.

8. Melek teknologi
Agar selalu terhubung dengan keluarga dan teman, yang menjadi prioritasnya, perempuan modern di perkotaan termotivasi untuk memiliki teknologi terkini. Riset ini menunjukkan 55 persen perempuan Indonesia percaya bahwa teknologi modern punya peran dalam kesuksesannya dalam karier dan membantunya dalam kehidupan pribadi.

9. Peduli pada kesehatan
Keseimbangan gaya hidup antara karier, keluarga, dan diri sendiri penting bagi perempuan modern Indonesia. Karenanya, ia menilai penting dan membutuhkan kegiatan, juga produk yang membantunya mencegah penyakit dan meningkatkan nutrisi sebagai bagian dari peningkatan kualitas hidupnya. Tak ayal, fitness dan aerobik menjadi pilihan menarik bagi perempuan Indonesia, yang tak ditemui pada perempuan lainnya di Asia Tenggara.

10. Ingin aman dan nyaman
Perempuan urban modern di Indonesia menghargai pentingnya relaksasi dan memanjakan diri. Namun, kenyamanan ini tak hanya untuk dirinya pribadi. Hal ini diekspresikannya dengan merencanakan masa depan keluarga, termasuk keuangan, dan memastikan semua faktor keamanan dan kenyamanan itu telah disiapkan dengan baik.

Dengan persiapan yang matang, perempuan lebih termotivasi untuk mewujudkan kehidupan yang aman dan nyaman untuk dirinya, terutama keluarganya.

Sifat - sifat yang Dirindukan Pria dari Wanita

Semua pria pasti punya alasan tersendiri kenapa mereka merindukan seorang wanita. Tapi tahukah anda, ternyata sebagian besar pria sangat merindukan 10 sifat wanita berikut ini :

 

1. Lemah-lembut 
Coba perhatikan cara Cewek berbicara kepana teman-temannya. Apakah dia selalu suka bernada keras, teriak-teriak, atau malah sopan dan selalu lembut dalam berkata-kata? Ciri-ciri inilah yang mencerminkan di mana cara si Cewek akan berbicara kepada kamu dan keluargamu nantinya.

2. Hemat 
Cowok mana yang mau punya Cewek bermaterialistis? Nanti kalau kamu sudah berkeluarga dengan Cewek tersebut, dia akan menghabiskan uang untuk belanja baju-baju yang tidak perlu. Coba perhatikan dari cara dia menghabiskan uangnya sekarang. Apakah dia termasuk orang yang hemat, pelit, atau hura-hura?

3. Perhatian 
“Kok dia bisa ingat dengan ulang tahun orang tuaku?” ujar kamu. Itu adalah pertanda bagus. Dia benar-benar perhatian akan hal-hal kecil seperti itu. Padahal, kalian belum menikah. Sehabis kamu pulang kerja, makananpun sudah tersedia. Saat kamu sedang sakit, dia memasakan bubur untuk kamu. Hal-hal kecil seperti itulah yang akan membantu dan memperkuat hubungan kamu. Bukankah Cowok juga memang suka diberi perhatian lebih dari si Cewek?

4. Penyabar 
Kamu telat untuk kencan dengan si Cewek tapi si Cewek tidak marah sama sekali saat kamu datang dan dia sudah menunggu 25 menit kelaparan. Kenapa sabar itu ciri-ciri yang baik? Coba pikirkan kalau anda sedang dalam situasi apa saja yang berbau negatif; kesabaran itu akan membantu suasana itu tidak menjadi lebih buruk. Coba bayangkan kamu sedang kencan dengan Cewek yang tidak sabar. Sedikit-sedikit dia marah karena kamu tidak tepat waktu, berbuat sedikit kesalahan. Kencan yang seharusnya senang-senang malahan menjadi pengalaman buruk.

5. Sederhana 
Perhatikan apakah si Cewek kamu suka berlebihan di depan teman-temannya. Apakah dia suka memamerkan tas baru yang baru dia beli hari itu juga? Orang yang suka pamer dan tidak sederhana menunjukan kalau si Cewek itu tidak percaya diri; ada kekurangan yang dia punya dan ingin menutupinya dengan memamerkan sesuatu yang lebih dari dia. Ini sifat yang tidak bagus untuk para Cowok.

6. Jaga kecantikan 
Tidak berarti Cewek itu harus tampil cantik, tapi menjaga kecantikan itu juga berarti itu Cewek tahu bagaimana caranya menjaga dan merawat dirinya sendiri. Jikalah anda sedang berkencan dengan dia, perhatikanlah “make-up” yang dia pakai. Apakah terlalu berlebihan sehingga menarik perhatian orang-orang lain di sekitar anda? Apakah dia memakai rok mini yang berlebihan? Jaga kecantikan itu berarti menjaga penampilan secukupnya dan sewajarnya di saat dan tempat yang benar.

7. Dewasa dan bijaksana 
Cowok suka dengan Cewek yang bijaksana dan bersikap dewasa. Di saat kesusahan, Cowok akan membutuh bantuan dari seorang Cewek yang dewasa dan bijaksana dalam mengambil keputusan.

8. Taat beragama 
Agama adalah salah satu pegangan hidup untuk kita manusia. Taat kepada agama juga menunjukan kalau si Cewek akan taat terhadap kamu. Bukan berarti kamu bisa semena-mena terhadap dia dan menyuruh si Cewek untuk menuruti apapun yang kamu mau, tapi taat beragama menunjukan bahwa si Cewek juga mempunyai prinsip hidup yang baik dan yang dia tekuni.

9. Keibuan 
Cewek kalau senang bermain dengan anak kecil, bisa menggendong bayi, menunggu mereka tidur, dan sebagainya. Inilah tanda-tanda dari Cewek yang bisa kamu bayangkan saat mereka menjadi istri kamu. Dia akan menjadi seorang ibu yang pandai di dalam rumah tangga.

10. Tabah menderita dan mau bekerja keras 
Inilah salah satu ciri-ciri dari Cewek yang agak susah dicari. Mengapa? Cewek sudah terbiasa dengan tradisi di mana Cowok yang mencari uang. Di masa-masa sulit, Cewek biasanya tidak terbiasa untuk bekerja keras untuk keluarga. Jikalau kamu sudah menemukan Cewek yang tabah menderita dan mau bekerja keras, hargailah dia. 

Sikap Wanita Yang Membuat Pria Setia

Sebagian besar pria jika sedang ngobrol atau dikantin, merasa kesetiaan kini rasanya jadi hal yang sulit didapat dari pria. Bagaimanakah sikap wanita yang membuat pria menjadi sangat setia dan selalu setia bahkan tidak melirik wanita lainnya ?

Tapi bukan berarti hal tersebut tidak ada. Kesetiaan ini bukan hanya hal yang harus diusahakan para pria. Sebagai kekasihnya, Anda pun perlu melakukan beberapa cara agar si dia tidak berpaling ke lain hati. 

Berikut ini enam sikap wanita yang bisa membuat pria setia bersamanya, seperti dikutip dari Become Gorgeous:

1. Jangan Simpan Sendiri Kekesalan Anda Pada Si Dia
Stop berharap si dia bisa membaca pikiran Anda. Diam atau malah emosional dalam menghadapi suatu masalah tidak akan menyelesaikan masalah tersebut dan dapat merusak hubungan. Pasangan Anda pasti menginginkan Anda menyelesaikan masalah secara dewasa, tidak dengan diam maupun dengan agresivitas. Coba jelaskan masalah yang dikarenakan oleh perilakunya. Tapi katakan bahwa perilaku buruk pasangan Anda tersebut, tidak mengurangi rasa cinta Anda padanya. 

2. Hindari Pembicaraan Tentang Mantan
Beberapa pria mungkin penasaran akan masa lalu Anda, terutama tentang mantan pasangan Anda. Akan tetapi, sebaiknya hindari pembicaraan tentang fantasi serta masa lalu dengan mantan-mantan Anda jika tidak ingin untuk terlibat perkelahian dengan kekasih Anda.

3. Biarkan Dia Menghabiskan Waktu dengan Teman-temannya
Jika Anda menikmati menghabiskan waktu berharga dengan teman-teman Anda, akan adil bagi pasangan Anda untuk membiarkannya menghabiskan waktu dengan teman-temannya. Biarkan pria yang Anda cintai ini beraktivitas dengan teman-temannya karena pria juga memiliki hal-hal yang memang tidak dapat ia katakan kepada Anda, dan ia akan sangat senang untuk berbagi dengan teman terdekatnya.

4. Tahu Kapan Harus Mundur
Cari tahu lebih banyak tentang kepribadian pacar Anda dan pastikan Anda tahu kapan harus mundur untuk memberinya privasi lebih. Wanita biasanya memberikan kasih sayang dan perhatian lebih terhadap orang yang mereka sayang, akan tetapi cenderung mengabaikan kebutuhan privasi pasangan mereka.

5. Berikan Pujian
Tidak perlu memberikan pujian atau apresiasi palsu atas apa yang kekasih lakukan untuk keluarga dan Anda. Namun, penting untuk memujinya sekali-sekali. Pikirkan Anda berada dalam suatu situasi dan seberapa meningkatnya suasana hati Anda jika seseorang memberikan pujian, walaupun sesederhana apapun. Trik ini akan memotivasi dia untuk melakukan tingkah laku serupa untuk menyenangkan Anda dan mendapatkan pujian Anda kembali.

6. Menjadi Pendengar yang Baik
Menghormati adalah salah satu kualitas paling berharga dari suatu hubungan jangka panjang. Mereka yang belajar bagaimana menjadi pendengar yang baik akan mendapatkan cinta dan berbagai macam apresiasi dari teman maupun pasangan. Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk memberikan perhatian lebih pada apa yang pasangan Anda katakan. Anda dapat menambahkan saran dan komentar untuk menciptakan hubungan timbal balik, atau Anda dapat mendengarkannya dengan hati-hati.

Memang dalam menjaga kesetiaan dengan kekasih atau pasangan sebaiknya mempunyai rasa kejujuran 100% bahkan jika bisa dilakukan adalah kejujuran 101%.